건강한 수익화 연구소

외식과 회식, 다이어트의 가장 큰 적? 다이어트를 결심하고 식단을 잘 지키다가도 어쩔 수 없는 외식이나 회식 자리가 생기면 멘붕에 빠지곤 합니다. 저 역시 쌍둥이 딸들과 함께 외출하거나, 가끔 있는 지인들과의 …

다이어트 식단, 꼭 직접 요리해야만 할까요? 요즘 건강 관리를 위해 기구 필라테스를 시작하고 나서 가장 큰 고민은 바로 '운동 후 식단'이었습니다. 쑥쑥 크는 초등학교 6학년 쌍둥이 딸들 밥과 간식을…

아침을 굶으면 점심에 체지방이 2배로 쌓인다? "아침에 5분이라도 더 자고 싶은데, 밥 먹을 시간이 어디 있어요?" 다이어트나 건강 관리를 시작하시는 분들에게 가장 많이 듣는 이야기 중 하나입니다…

힘들게 한 필라테스, 안 먹으면 오히려 손해인 이유 최근 건강 관리를 위해 기구 필라테스나 홈트레이닝을 시작하고 나서 뼈저리게 느끼는 점이 하나 있습니다. 기구 위에서 온몸이 덜덜 떨릴 정도로 코어 근육을 쓰고 나…

지난 글을 통해 비타민 B군부터 성별 맞춤 영양 설계까지, 만성피로를 극복하기 위한 다양한 영양제 조합과 올바른 섭취법을 알아보았습니다. 긴 여정을 함께해 주셔서 감사합니다. 처음 피로에 시달릴 때, 저는 영양제가…

올해 42살이 되면서 부쩍 체력이 예전 같지 않음을 부쩍 체감하고 있습니다. 특히 한창 에너지가 넘치는 6학년 쌍둥이 딸들을 챙기며 쉴 틈 없이 하루를 보내고, 체력을 길러보겠다고 시작한 필라테스 수업까지 다녀온 …

아침에 눈을 뜨자마자 습관처럼 진한 아메리카노부터 찾고 계시진 않나요? 과거의 저 역시 피로를 이겨보겠다고 하루에 커피를 3~4잔씩 달고 살았습니다. 커피를 마신 직후에는 반짝 에너지가 도는 것 같지만, 오후가 되…